アボカドは食べる美容液!αクリアポロンで美肌を


ここ10年ほどで、日本の食卓に上がる事も多くなってきたアボカド。
アボカドの、健康と美容にいい美味しい魅力をお伝えします。

アボカドは美味しくて栄養価抜群!

もともとアボカドが好きという事もありますが、最近は安ければ100円を下回る価格でも買う事が出来るようになり、より身近な食材になりました。

アボカドは油分が多くて太りそう…と不安な方も多いと思いますが、栄養価がとても高いんです。
現代人はただでさえ、カロリーは過剰でも栄養不足になりがちです。
でもアボカドには…、

  • コエンザイムQ10
  • ビタミンE
  • ビタミンB6
  • オレイン酸

等などの栄養素がたっぷり含まれています。
これらの栄養素は、美肌のためにもいいものばかり。

さらにアボカドには、意外かもしれませんが、食物繊維も豊富で、1個食べれば約11g→1日の理想の食物繊維摂取量の約半分をとれるという優れモノなんです。
便秘がちな方は食物繊維と油分が足りない方が多いのですが、アボカドならその両方を同時にとれちゃうんです。

便秘解消になるという事は腸内環境も整うという事なので、無理なダイエットに走らなくても痩せやすい体を手に入れる手助けもしてくれます。

アボカドの調理方法

とはいえ、毎日アボカドを食べる必要はありませんし、同じ食品ばかりを食べ続けるのはアレルギーなどの原因のひとつなので、どんな食材であれおすすめは出来ません。

週に1~2回食べれば十分だと思いますが、アボカドをサラダ以外で食べた事がないという方に、簡単な料理をご紹介します。

・てんぷら(まだ固めのアボカドがクリーミーになります。)
・アボカド海鮮丼→ご飯の上にサイの目切りにしたアボカドとマグロの刺身を乗せていただきます。簡単で栄養満点!
・アボカドのパスタ→ツナとアボカド、豆乳を混ぜてソースを作り、ゆでたパスタと絡めて出来上がり!

簡単な料理ばかりですよね。
ぜひ日々の食事にアボカドを取り入れてみてください。

アボカドの選び方

いいアボカドの選び方は、おへそがしっかりしているもの(つぶれたりしていない物)、色は黒褐色が食べごろですが、青くて若いアボカドを、あえててんぷらなどの揚げ物にするのもおススメです。
カビが生えているものが、たまに出回っているので、購入前にきちんと確認してくださいね。

アボガドの美容効果に+αとしてクリアポロンを使うと美肌効果にさらに期待されます。
悩まない堂々と首やデコルテを出そう!

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